برای مصرف لبنیات بدلیل چربی موجود در آنها باید دقت کنید تا نقشه های شما برای لاغر شدن را بهم نریزد.
شیر و ماست کم چرب می تواند گزینه هایی مناسبی برای مصرف باشد چون چربی کمتری دارند.
پنیر چربی بالاتری نسبت به بقیه دارد ولی حذف آن درست نیست بلکه میتوانید از پنیر سفت مانند چدا استفاده کنید.
پنیر فتا و بز هم چربی به نسبت کمتری دارد و هر روز میتوانید به اندازه یک قوطی کبریت پنیر مصرف کنید.
و برای میزان مصرف شیر یک لیوان از آن و برای مصرف ماست هم یک کاسه ماست کم چرب اگر در برنامه روزانه قرار بگیرند میتواند در روند لاغر شدن موثر باشند.
